القائمة الرئيسية

الصفحات

البدأ في ممارسة الرياضة في سن متأخر

البدأ في ممارسة الرياضة في سن متأخر

البدأ في ممارسة الرياضة في سن متأخر



اهلا بكم متابعي وزوار موقع احمد الداوودي مرحبا بكم في موقعكم نتشرف دائما بتواجدكم في موقعي والاستفادة من المواضيع


هل فوائد الرياضة على جسم الانسان كثيره , فالنشاط البدني هو عمليا حل سريع لتحقيق التوازن بين جسمك والحفاظ على شبابك و على صحتك بصفة عامة , و يهمل الكثير من الاشخاص الرياضة لجهلهم لفوائدها و لما يتفطنون يتسألون عن ما هو العمر المناسب لممارسته الرياضة و للحصول على هذه الفوائد , و هل تأخروا في اتخاذ قرارهم في البدأ بهذا النشاط الذي يعود على اجسامهم بالفائدة .

الخمول عامل خطير في سن الثلاثين

أجريت الدراسة الأولى في أستراليا مع 32154 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30 وما فوق, ركز هذا البحث الذي نشرت نتائجه في المجلة البريطانية للطب الرياضي على آثار النشاط البدني لدى البالغين بعد دراسة عوامل الخطر المختلفة اكتشف أن الخمول يساهم بشكل كبير في تطور أمراض القلب لدى النساء فوق سن 30 حتى أكثر من التدخين ومشاكل التوتر والسمنة و أشارت النتائج أيضًا إلى أن التراجع أو عدم المشاركة في الرياضة له تأثير كبير على الصحة من سن الثلاثين، لذلك يوصي الخبراء ان تمارس المرأة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

و أجريت الدراسة الثانية في فرنسا على 40 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 55 و 70 عامًا ثم تضمن البحث مقارنة الحالة القلبية للمشاركين بالنظر إلى العمر الذي بدأوا فيه هذه الرياضة (قبل 30 عامًا أو بعد 40 عامًا) و تم إجراء العديد من الفحوصات ، بما في ذلك على وجه الخصوص تحليلات إيقاع القلب وكذلك تخطيط صدى القلب والمثير للدهشة أن نتائج الدراسة لم تكشف عن أي اختلاف كبير عن ممارسة الرياضة لأول مرة حتى لو لم يبدأ البعض حتى بعد الأربعين فإنهم يستمرون في الاستفادة من فوائد النشاط وبالتالي فإن نتيجة الدرستين تشير الى أن في امكان اي شخص ممارسة الرياضة فهي تعود عليه بالنفع مهما كان العمر الذي بدأ به الشخص في ممارستها

وهناك انواع من النشاطات الرياضيه للبدن

1 - النشاط الهوائي : وهوا اي نشاط يقوم به الانسان من ممارسه للرياضه لزيادة سرعه دات القلب مثل السباحه والجري وغيرها 
2 - نشاط تقوية العضلات : وهي لزيادة قوة العضلات مثل رفع الاثقال وكمال الجسام 
3 - نشاط الاستطاله : وهي لتقويه العضلات المحيطيه ولتحسين مرونة المفاصل مثل رياضة الباليه او التزلق على الجليد وحركات الكارتيه والكانفو
reaction:

تعليقات