مشاكل واعراض نقص فيتامين B12 وفيتامين C
 |
| مشاكل واعراض نقص فيتامين B12 وفيتامين C |
تعتبر العنصرين B12 و C من اهم الفيتامينات بالجسم هناك عوارض ومشاكل تسبب فقدان هذا الفيتامينات او نقصها ومن اين نحصل عليها وما هي وظيفتها بالجسم لنتعرف اولا على فيتامين B12 .
اعراض نقص فيتامين B12 كالاتي :-
1 – المصابين بفق لدم
2 – من بهم ضعف بالذاكره والتركيز
3 – تدهور قوة العلقل والاعصاب
وظيفة فيتامين B12 كالاتي :-
2 – من بهم ضعف بالذاكره والتركيز
3 – تدهور قوة العلقل والاعصاب
وظيفة فيتامين B12 كالاتي :-
1 – يقوم بأنتاج كريات الدم الحمر
2 – يقوم بانتاج وتقويه الغشاء العازل للاعصاب
3 – يقوم بحفظ الوه والطاقه في عضلات الجسم
اين يتواجد فيتامين B12 طبيعيا كالاتي :-
2 – يقوم بانتاج وتقويه الغشاء العازل للاعصاب
3 – يقوم بحفظ الوه والطاقه في عضلات الجسم
اين يتواجد فيتامين B12 طبيعيا كالاتي :-
اللحوم ككل , الطيور , بيض العرب او مايسمى بالبيض البلدي , منتجات الالبان , الشوفان يعتبر بالدرجه الاولى ,
ماهي العوامل التي تدعم لتمثيل هذا الفيتامين :-
ماهي العوامل التي تدعم لتمثيل هذا الفيتامين :-
مجموعات الفيتامينات , فيتامين B الكالسيوم , الرياضه البدنيه , تجنب الاجهاد ,
اعراض نقص فيتامين C كالاتي :-
---------------------------------
والان نذهب الى الفيتامين الاخر الي ذكرناها في البدايه وهوا من اهم الفيتامينات الموجوده بجسم الانسان والذابه بالماء وهوا فيتامين C .
فيتامين C له اهميه كبيره على صحة الانسان , ويعد من اشهر الفيتامينات واكثرها طلبا واهميه من وجهة نظر الانسان والتي تطلب مع المواد الغذائيه .
اعراض نقص فيتامين C كالاتي :-
1 – داء الحفر Scurvy .
2 – فقدان وضعف الاسنان
3 – امراض نزف اللثه
4 – نزف بكثره ومتفاوت للانف
5 – ضعف العضلات بالنسبه للمارسين العاب الرياضيه
6 – يسبب نزف للبواسير
7 – ويسبب نزيف ايضا للقناة الهضميه والبوليه
8 – يسبب هشاشه و وهن للعظام .
ماهي وظائف فيتامين C الاساسيه والمهمه بالجسم :-
2 – فقدان وضعف الاسنان
3 – امراض نزف اللثه
4 – نزف بكثره ومتفاوت للانف
5 – ضعف العضلات بالنسبه للمارسين العاب الرياضيه
6 – يسبب نزف للبواسير
7 – ويسبب نزيف ايضا للقناة الهضميه والبوليه
8 – يسبب هشاشه و وهن للعظام .
ماهي وظائف فيتامين C الاساسيه والمهمه بالجسم :-
1 – يدعم امتصاص الحديد بالدم
2 – تصنيع مادة الكولاجين المهم لبشره والشعر Collagen
3 – يحافظ فيتامين C على مستوى الكوليسترول في الدم وعدم تراكمه
4 – بقوم بتقويه وصيانة الاوعيه الدمويه
5 – يقوم بدعم فيتامين E في القيام بوظائفه
6 – يقوم بمساعدة على تصنيع الهرمونات المضاد للاجهاد
7 – يقوم بتقوية وصيانه الاسنان والنسيج العظمي
8 – مضاد للاكسده مع فيتامين E ,A
اين يتواجد فيتامين C طبيعياً
2 – تصنيع مادة الكولاجين المهم لبشره والشعر Collagen
3 – يحافظ فيتامين C على مستوى الكوليسترول في الدم وعدم تراكمه
4 – بقوم بتقويه وصيانة الاوعيه الدمويه
5 – يقوم بدعم فيتامين E في القيام بوظائفه
6 – يقوم بمساعدة على تصنيع الهرمونات المضاد للاجهاد
7 – يقوم بتقوية وصيانه الاسنان والنسيج العظمي
8 – مضاد للاكسده مع فيتامين E ,A
اين يتواجد فيتامين C طبيعياً
1 - متواجد بالفاكهه الطازجه مثل ( الحمضيات ) كالبرتقال واليوسفي لالنكي والكيوي الليمون ويوجد ايضا بالموز
2 - متواجد بالخضراوات مثل الطماطه واللهانه والبقدونس والجرجير يعني النباتات الورقيه التي تكون اكثر عرضه لاشعه الشمس .
عوامل تدمر الفيتامين بالفواكه والخضره
اذ ان الفيتامين سريع العطب ولذلك ذكرنا انه يجب ان تكون طازجه حيث تتناقص كمياته في النباتات عل مر الوقت فالخضار الغضه تحوي منه على مقادير اكثر من الخضار القديمه ويتدمر الفيتامين بفعل اوكسجين الهواء لذلك تسخين الغذاء عدة مرات يقضي على الفيتامين بشكل كامل .
لايعني ان فائدة هذه الفيتامينين ضروريه ومهم للجسم يجب ان نتناوله بكثر لا غلط بكل بصوره معتدله وبشكل دئمي لاننسى اهمية بالمواد الموجوده فيها يجب تناوله بأستمرار وان تناوله بكثر سيسبب مشاكل كبيره سنذكر منها كالاتي وبشكل مختصر :-
* فمثلا الافراط في تناول فيتامين B12 مثل ضعف الجسم، عدم وضوح الرؤية، تنميل الأطراف، ضعف التركيز، والعديد من المشكلات الجلدية.
* اما فيتامين C يُعدّ تناول فيتامين ج عن طريق الفم آمناً عندما يؤخذ بالجرعات الموصى بها، ولكن يمكن لتناوله بكمياتٍ أكبر من الحدّ الموصى به أن يُسبّب بعض الاضطّرابات الهضميّة الخفيفة، إضافةً إلى بعض الأعراض الجانبيّة، مثل الغثيان، والقيء، وحرقة المعدة، وتشنُّجات فيها، وغيرها من الأعراض، كما أنّها قد تشمل الإسهال الحادّ، والذي تزيد فرصة حدوثه عند تناول كمياتٍ تزيد عن 2,000 مليغرامٍ يومياً،ويُعدّ الإسهال والغثيان من أكثر الأعراض الناتجة عن الإفراط في تناول فيتامين ج شيوعاً، كما أنّه قد يُسبّب الارتجاع المريئي، ولكن ذلك لم يُثبت بعد.
2 - متواجد بالخضراوات مثل الطماطه واللهانه والبقدونس والجرجير يعني النباتات الورقيه التي تكون اكثر عرضه لاشعه الشمس .
عوامل تدمر الفيتامين بالفواكه والخضره
اذ ان الفيتامين سريع العطب ولذلك ذكرنا انه يجب ان تكون طازجه حيث تتناقص كمياته في النباتات عل مر الوقت فالخضار الغضه تحوي منه على مقادير اكثر من الخضار القديمه ويتدمر الفيتامين بفعل اوكسجين الهواء لذلك تسخين الغذاء عدة مرات يقضي على الفيتامين بشكل كامل .
لايعني ان فائدة هذه الفيتامينين ضروريه ومهم للجسم يجب ان نتناوله بكثر لا غلط بكل بصوره معتدله وبشكل دئمي لاننسى اهمية بالمواد الموجوده فيها يجب تناوله بأستمرار وان تناوله بكثر سيسبب مشاكل كبيره سنذكر منها كالاتي وبشكل مختصر :-
* فمثلا الافراط في تناول فيتامين B12 مثل ضعف الجسم، عدم وضوح الرؤية، تنميل الأطراف، ضعف التركيز، والعديد من المشكلات الجلدية.
* اما فيتامين C يُعدّ تناول فيتامين ج عن طريق الفم آمناً عندما يؤخذ بالجرعات الموصى بها، ولكن يمكن لتناوله بكمياتٍ أكبر من الحدّ الموصى به أن يُسبّب بعض الاضطّرابات الهضميّة الخفيفة، إضافةً إلى بعض الأعراض الجانبيّة، مثل الغثيان، والقيء، وحرقة المعدة، وتشنُّجات فيها، وغيرها من الأعراض، كما أنّها قد تشمل الإسهال الحادّ، والذي تزيد فرصة حدوثه عند تناول كمياتٍ تزيد عن 2,000 مليغرامٍ يومياً،ويُعدّ الإسهال والغثيان من أكثر الأعراض الناتجة عن الإفراط في تناول فيتامين ج شيوعاً، كما أنّه قد يُسبّب الارتجاع المريئي، ولكن ذلك لم يُثبت بعد.
شكرا لكم
🔸▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔸
التعريف بالموقع :
هذا الموقع تابع لاحمد الداوودي بشكل رسمي وكل ما ينشر في الموقع يخضع للمراقبة وموقع احمد غير مسؤول عن التعليقات على المواضيع كل شخص مسؤول عن نفسه عند كتابة التعليق بحيث لا يتحمل موقع احمد الداوودي اي مسؤولية قانونية حيال ذلك